w terenie

DNT bieg w terenie 30 minut + 5 przebieżek od kilku dni biorę przed snem ZMA -działa!!! śpię dobrze, wstaję wyspana! Dzięku Saida za zainteresowanie--u mnie ok, treningi ok,wymiary ok, na razie bez żadnych problemów, ale dziękuje, pociągnę ten trening 8 tygodni(jeszce dwa) i wtedy zobaczymy co i jak?ok? Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-09-09 [...]

[...] się o konkretne suple bo przygotowuje się do zawodów a grupa specjalistów każe mu michę trzymać}:-( Nie będę mógł przygotowywać sobie posiłków bo prawie cały czas będę w terenie (wszyscy będą szamali jakieś fast foody pewnie). Myślę że lepiej zjeść na redukcji (od czasu do czasu) dobrego batona niż zapiekankę albo pizzę. Jakbym miał czas i [...]

Wpiska z wczoraj. Trening Testowanie nowej kolarzówki Treka - 20km w terenie , dopasowywanie wysokości siodła itp. Wniosek taki że jedzie się bajka ale trzeba sie przyzwyczaić , bolą dłonie i tyłek. Dieta kcal 2730 B 150 W 280 T 112

[...] minut Żałosny był ten bieg. Biegłam przez całe 3 minuty, potem rozbolało kolano, piszczele, biodro, kostki, zaczęło się kłucie w klatce, był paw a na koniec zawroty głowy. Ale przeżyłam jak widać \-) marszu było więcej, było raczej wolno ale pospinałam poślady. zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis \-) miska: BWT 100/100/30 + CZIT /-)_

[...] ciwczeniem byłyby przysiady,zadne spięcia tylko pełne siady.Jak masz spory brzuszek to najwazniejsza jest dieta,nawet jesli bedziesz miał potezne i grube miesnie brzuszne to i tak ich nie będzie widać. Zamiast biezni lepiej biegać w terenie,co do interwałów to chyba jeszcze za wcześnie,trzeba mieć sporą wytrzymałość na tego typu wysiłek.

tluszczu nie spala sie miejscowo- to raz. najlepsze kombo to dobra dieta i trening silowy. biegac mozesz dodatkowo. najlepsze są interwaly- w terenie

W terenie zaczalem brzuch katować ed, po 1.5 tyg nastąpiło niesamowite zjawisko, jedyne co mogę powiedziec to to, ze wirze w magię i czarnoksiężników %-)

[...] tygodniu wpadnie na pewno ryba, inne mięcho. Będzie jakiś ziemniak, sałata, papryka, ogórek itp. Dziś dzień I na diecie IF i ciężko mi wszystko zmieścić - przyznam, że muszę wcisnąć jeszcze porcje a już jestem pełny. Jutro do pracy zabiorę dwa posiłki, jeden po powrocie. Trening - zrobiłem dziś rower (w terenie) 35min intensywnie, dużo podjazdów.

obserwującego tęczę w terenie %_)

no ciężko się nie domyślić czego najbardziej chce się w terenie %-)

Formę zrobiłeś bardzo dobrą, sylwetka ładna i proporcjonalna, nie idzie się do niczego przyczepić. ;-) Też mam taką czapkę. %-) Jak jeszcze byłem suchar, to też biegałem w terenie, teraz jakoś nie wyobrażam sobie, chyba, żebym miał z kim to może dałbym się namówić. Dzięki kolego. Staram się trzymać proporcje. Przyczepić się idzie chociażby do [...]

ja wyglądam jak zawodowiec, w terenie to się w lustrze nie poznaję, ale wokół pasa smutek %-)

tecza w terenie to sposob niezawodny na rzezby robienie%-)

witam kurde o w terenie to tak zmęczony nie byłem jeszcze nigdy chyba%-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-17 08:42:11

a ty delfinka masz fajnie bo z chlopem lazisz na treniengi, ja tez bym tak chciala ale dla mojego to nuuuda, tylko by na rowerze jezdzil ale koniecznie w terenie

Dzisiaj bieg w terenie. Wyszło tylko 20min bo zaczęło tak lać, że cudem będzie jak wyjde z tego na sucho. Wczorajsze MC ładnie weszło i jutro zamierzam powtórzyć już na normalniejszych ciężarach. Spróbowałem dzisiaj jedno z zadań konkursowych (ciii) - wniosek z próby jest następujący: trzeba poćwiczyć ten element bo siara będzie we wszystkich [...]

Dzisiaj z rana36 min biegania w terenie na czczo a tak to nic ciekawego były skrócone lekcje to sobie szame zrobiłęm bo jutro 10h w szkole a potem na siłke od razu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec13b6ab012943b2ba8d9be3a83c1376.png

u mnie orbi się w ogóle do niczego nie nadaje %-) a o interwałach nie ma co marzyć ;-) jutro się wybieram na interwał w terenie

Dzień nietreningowy a to oznacza bieganko ;-) 40 min spokojnego biegu w terenie. Od razu apetyt zaostrzony ;) Jutro planuje nogi zobaczymy jak pójdzie. W kuchni pojawiła się nowość- omlet z truskawkami jutro spróbuje go poprawic jeszcze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d3c731ea316474c950a99209d330860.png

pamiętam jak na treningach kolega biegał 10 km po 3:30 min/km :)) NA TRENINGACH nie wiem ile robił na zawodach %-) ale troche mu współczyliśmy, że musi biegac 30 kółek na bieżni, zamiast w terenie